Voici comment se réveiller avant l’exercice Conseils utiles
Voulez-vous améliorer votre forme physique ? Faire de l’exercice la première chose le matin est un tournant. Si vous avez du mal à vous réveiller tôt, voici sept conseils pour vous aider.
Lève toi et brille !
Le soleil est haut, et vous aussi. Il est temps d’engager l’équipement et de commencer à transpirer…
Allô ? Tu as encore appuyé sur le bouton Snooze ? Tu as promis non !
Eh bien, c’est le moment d’être sérieux. Il y a de nombreux avantages pour la santé de sortir du lit pour s’entraîner tôt le matin.
Il est temps pour vous d’apprendre les meilleures façons de sauter hors du lit, prêt à affronter la journée. Ou au moins rendre ça un peu plus facile.
Ces sept conseils pour se réveiller tôt pour faire de l’exercice sont infaillible. Vous avez notre garantie « plus de snoozing ».
1. Préparez la veille
Moins vous devez faire d’abord le matin, mieux c’est.
Préparez tout ce dont vous avez besoin avant d’aller au lit, puis il est prêt et vous attend dès que l’alarme sonne.
Choisissez vos tenues d’entraînement et la tenue que vous porterez pour le reste de la journée. Emballez vos sacs avec tout ce dont vous avez besoin. Sortez de l’eau, remplissez la bouteille et préparez des collations.
Vous pouvez même dormir dans vos vêtements d’entraînement (propres) si vous voulez !
Si vous vous entraînez à la musique, allez-y et créez la playlist d’entraînement parfaite à l’avance. Modifiez-le de temps en temps pour le tenir à jour ou choisissez une playlist épique pré-créée.
Être prêt dès que vous vous réveillez est un atout énorme. Il vous motive à sortir du lit au lieu de vous allonger, en pensant à toutes les choses que vous devez faire avant de vous entraîner.
2. Réglez la bonne alarme
La créativité paie quand il s’agit de faire bouger votre butin le matin.
Commencez par définir plusieurs alarmes.
Deux pourraient suffire pour toi. Si vous en reportez un, le suivant vous gâtera à nouveau quelques minutes plus tard, en vous assurant de ne pas vous affoler.
Vous devrez peut-être en configurer plus pour vous assurer que vous vous levez, même s’ils s’éteignent toutes les minutes ou deux.
Personnalisez-les avec vos messages totalement éveillés.
- « Il est temps de se lever. »
- « Sérieusement, tu dois bouger. »
- « N’osez pas pousser à nouveau le snooze. »
- « Aujourd’hui, c’est le jour où tu te lève pour le premier essai. »
- « Il est temps de transpirer ! »
Utilisez votre imagination. Corrompu s’il le faut. Assurez-vous simplement que vous ne continuerez pas à pousser plusieurs fois ou, pire encore, éteignez complètement les alarmes au lieu de vous réveiller.
Si le problème persiste, motivez-vous à vous lever en éloignant le réveil de votre lit.
Placez votre téléphone ou réveil sur une table de l’autre côté de la pièce. Essayez de le mettre dans votre placard ou salle de bain où il n’y a pas d’espoir ou jusqu’à ce que vous quittez le lit.
Sortir physiquement du lit est la moitié de la bataille.
Vous pouvez même enlever l’obscurité confortable en achetant un réveil pour remplacer celui que vous avez maintenant. Il inondera votre pièce de faux rayons du soleil, de sorte que vous vous levez et brillez plus vite.
3. Donnez-vous un peu de motivation
C’ est là que vient ce pot de vin que tu t’as promis.
Combien de facilité pensez-vous qu’il se réveillera et s’entraînera tôt si vous savez qu’il y a une récompense qui vous attend ?
Ça n’a pas besoin d’être une grosse récompense. Vous le ferez presque tous les jours et vous ne voulez pas vous délabrer. Mais même les petites choses peuvent valer tout le processus.
Préparez une collation saine avant l’entraînement, délicieux et en attente de sortir du lit. Choisissez une cafetière programmable que vous pouvez configurer pour préparer votre café 24 heures à l’avance, de sorte que vous vous réveillez avec l’odeur d’une casserole fraîchement moulue.
Commencez votre journée avec quelque chose que vous aimez.
Regardez un épisode d’une émission télévisée sur laquelle vous allez jeter un coup d’œil. Jouez à un jeu de votre jeu vidéo préféré. Écoutez un podcast alors que vous vous apprêtez à sortir.
Ou laissez la récompense pour après l’entraînement, si cela vous motive plus. Planifiez quelque chose de fun avec des amis. Va prendre un brunch et parler de tes progrès.
Rien ne vous donne envie de travailler plus fort que de savoir qu’il y a quelque chose de bon qui vous attend de l’autre côté.
4. Exercice avec des amis
Comme la plupart des choses dans la vie, l’exercice est meilleur quand vous n’avez pas à le faire vous-même.
Les amis vous rendent responsable. Quand vous ne vous levez pas le matin et choisissez de dormir à la place, soudain ce n’est pas seulement vous qui êtes décevant. Jetez une clé dans des avions soigneusement préparés.
On ne peut pas l’avoir.
Prévoyez vous embarquer dans ce voyage avec un ou plusieurs de vos amis les plus proches. Choisissez une heure de réunion pour une course ou inscrivez-vous à une leçon à l’avance ensemble.
Non seulement vous serez plus motivé pour tenir vos engagements, mais vous aurez toujours quelqu’un pour vous encourager !
5. Réveillez-vous avant vos responsabilités
Tu pensais qu’il était 6 h du matin ? Allez-y et essayez 4 ou 5 heures du matin.
Mais pourquoi, vous pourriez vous demander, devrais-je faire ça ?
Simple : Il vous donne plus de temps pour vous-même avant que le monde ne se réveille également.
Avoir une routine matinale qui implique de se lever si tôt est quelque chose que vous allez vous habituer. Il peut être incroyablement paisible de se réveiller avec le soleil quand tout le monde dort encore.
Vous
terminerez l’entraînement et aurez le temps de vous détendre, boire une tasse de thé, prendre une douche ou même faire quelque chose que vous n’avez généralement pas le temps pour.
C’ est le moment idéal pour être productif avant le début de la journée de travail o. vous pouvez vous concentrer entièrement sur l’entraînement sans distractions gênes.
6. Choisissez une séance d’entraînement que vous aimez
Il est absolument essentiel que vous appréciiez la formation que vous faites tous les matins. Sinon, quel est l’intérêt de le faire ?
Trouvez un entraîneur avec lequel vous vous connectez bien. Celui qui connaît vos objectifs et vous pousse vers eux d’une manière qui enflamme ce feu en vous.
Inscrivez-vous à un cours tôt le matin auquel vous êtes vraiment excité d’assister.
Ne vous en tenez pas à un programme qui vous ennuie ou qui déteste simplement parce que c’est plus facile que de changer les choses. Cela garantit à peu près que vous appuyez sur le bouton Snooze.
Assurez-vous de trouver l’exercice que vous aimez.
Lorsque vous avez hâte de vous entraîner tous les jours, vous êtes beaucoup plus susceptibles de le suivre.
7. Aller au lit tôt
Se lever tôt le matin commence par se coucher tôt le soir.
L’ heure avant le coucher devrait être votre moment de détente.
Ne vous laissez pas un tas de corvées ou de travaux à faire juste avant d’aller au lit. Cela garantit que vous serez trop câblé pour dormir correctement.
Passez du temps à faire quelque chose qui se termine avec vous.
Faites une courte promenade. Prenez une douche chaude. Lisez un livre. Regardez un épisode télé. Détendez-vous et vous endormez pour que vous soyez prêt à fermer les yeux lorsque vous arrivez sur le lit.
Quand le matin viendra, vous serez prêt à sauter et recommencer.
En conclusion
Et c’est vrai, tu ne pousses plus le snooze !
Se lever le matin peut être un combat, surtout s’il est devant le soleil. Alors prenez ces sept conseils pour vous réveiller tôt et devenir une personne tôt le matin.
En fin de compte, se lever et pratiquer tôt sera une seconde nature.
Ryan Sundling est directeur marketing de groupe chez Cardinal Group Management. Il a plus de dix ans d’expérience dans l’industrie de la construction conventionnelle et travaille quotidiennement avec The Proper pour les aider dans leurs activités de marketing.