est une maladie grave et malheureusement courante qui peut provoquer la douleur, le désespoir, la faible confiance en soi et le manque d’intérêt pour la vie sociale. Cette maladie est principalement le produit de facteurs génétiques, mais les causes peuvent également être sociales et émotionnelles. Pour lutter contre cette maladie, il faut utiliser de nombreuses ressources différentes, telles que les aliments antidépresseurs.
Il y a eu de nombreuses études sur la dépression dans les tentatives de trouver des traitements. Parmi les études qui ont été effectuées, il a été démontré que la nourriture spécifique antidépresseur aide à contrer la dépression et l’anxiété, et produit de très bons résultats. Sous cela, nous allons vous parler de la nourriture antidépresseur, que vous pouvez manger au cas où vous vous sentez vers le bas.
Mélasse
Cette nourriture est façonnée par le saccharose qui n’a pas cristallisé. Il est riche en uridine — l’un des constituants de l’ADN — qui peut élever le processus de formation énergétique des cellules pour contrer la dépression. Cependant, nous recommandons de manger de la mélasse avec modération car c’est du sucre.
Poisson Bleu
Les poissons tels que le saumon, les sardines, le thon et les anchois sont des produits alimentaires à forte teneur en acides gras oméga-3. Ces acides sont bien connus pour leurs propriétés et leurs avantages lorsqu’il s’agit de lutter contre les maladies cardiaques et de réduire les niveaux de triglycérides ainsi que de prévenir l’apparition de caillots sanguins. Au-delà de cela, il a été démontré que ce type d’aliments aide à lutter contre la dépression et le stress, c’est pourquoi il est recommandé.
Betterave sucrière
Labetterave utilisée pour extraire le sucre, tout comme la mélasse, est un aliment riche en une substance appelée uridine. L’ uridine augmente les niveaux de cytidine dans le cerveau, ce qui est supposé affecter la dopamine, qui à son tour affecte l’humeur.
Soja
Il est devenu populaire de consommer du soja grâce aux études qui ont montré qu’il s’agit d’un produit alimentaire riche en propriétés bénéfiques pour votre santé. Cette protéine végétale vient dans de nombreux produits qui permettent au consommateur de profiter de ses avantages et de l’apprécier sans problèmes. Ces produits ont tendance à être riches en acides aminés, qui ont un faible niveau de graisses saturées et ne contiennent pas de cholestérol.
Lesoja contient des acides gras oméga-3, qui en plus d’avoir des avantages pour votre cœur sont même bons pour lutter contre la dépression.
Noix
<img class= »LazyImage » src= »data:image/gif ; base64, R0LGodLhaqabaaaaaaAach5baeeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaOW== » alt= »Noix contre dans les acides gras oméga 3. Nous recommandons de mâcher les noix pour contrer la dépression. Leurs propriétés sont bénéfiques pour ce problème et elles sont également bonnes pour protéger le cœur.
Riz brun
Le riz brun contient des vitamines B1 et B3, et est parfait comme aliment antidépresseur. Il contient également de l’acide folique et est un aliment antidépresseur à faible indice glycémique. Comme il a un faible niveau de sucre, cela empêche le riz de devenir bas et les sautes d’humeur qui peuvent se produire
La levure de bière
Cet aliment est riche en vitamines B1, B2 et B3. Il contient également 16 acides aminés qui sont très bénéfiques pour renforcer votre système nerveux.
Avoine
Ceci est un aliment antidépresseur contenant de l’acide folique et des vitamines B1 et B6. Cela aide le système digestif et empêche également votre glycémie de devenir faible, provoquant de fortes sautes d’humeur et d’irritation.
Chou
Une étude de l’ American Association for Cancer Research a révélé qu’il s’agit d’un aliment antidépresseur riche en vitamine C et en acide folique, qui aident tous deux à contrer le stress, les différentes maladies cardiaques et différents types de cancer.
Cacao comme aliment antidépresseur
Il s’agit d’un aliment antidépresseur bien connu pour ses caractéristiques lorsqu’il s’agit de lutter contre la dépression. Comme les noix et la mélasse, cet aliment contient du sélénium, qui aide à contrôler l’humeur, à renforcer votre cerveau et à décourager le vieillissement. Vous ne devriez pas en abuser, mais il a été démontré que manger du chocolat pur est très bénéfique pour votre santé émotionnelle et physique.
Lutter contre la dépression : une nourriture qui vous donne une meilleure humeur
Un régime visant à lutter contre la dépression devrait inclure une combinaison d’aliments qui sont bons pour le système nerveux et le cerveau. Nous les listons ici. . »